Araçlar'a geri dön
Faz / Faz~10 min
Kas Gevşetme (PMR)
7 kas grubu: gergin 5 'ler, salıverme 15' ler, adım adım.
Tense and release each group.
Tense each group for 5 seconds, then release for 15. Breathe normally.
Hands & fists
Make tight fists, hold, then let go.
Sadece sağlık araçları — tıbbi teşhis değil. Gerektiğinde profesyonel yardım alın.