Faz / Faz

Düşünce Kaydı

CBT üç sütunlu çalışma sayfası.

Düşünceyi kağıda dökün — kafanızın dışında yaşar.

Put the thought on paper — it lives outside your head now.

Situation

Automatic thought

Balanced alternative

Sadece sağlık araçları — tıbbi teşhis değil. Gerektiğinde profesyonel yardım alın.