阶段 A~2 min

量子心跳（盒式呼吸）

4-4-4-4 节奏呼吸，降低唤醒度。

同步这个节奏 — 像 3092 心跳校准。

跟着光晕的节奏 — 不必完美。

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准备

仅为 wellness 辅助，非医疗诊断。如有需要请寻求专业帮助。