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阶段 E~10 min
肌肉放松（PMR）
7 组肌肉：收紧 5 秒，放松 15 秒，逐步进行。
每组收紧再放松。
每组收紧 5 秒，放松 15 秒。正常呼吸即可。
双手与拳头
握紧拳头，保持，然后松开。
仅为 wellness 辅助，非医疗诊断。如有需要请寻求专业帮助。
7 组肌肉：收紧 5 秒，放松 15 秒，逐步进行。
每组收紧再放松。
每组收紧 5 秒，放松 15 秒。正常呼吸即可。
双手与拳头
握紧拳头，保持，然后松开。
仅为 wellness 辅助，非医疗诊断。如有需要请寻求专业帮助。